Хатха-йога — это одна из систем йоги, описанная индийским мудрецом  Сватмарамой в своём труде «Хатха-йога-прадипика» на рубеже XV и XVI веков.

 Название «хатха-йога» складывается из слога «ха», что переводится с санскрита (древнего литературного языка Индии) как активная энергия или вдох, и из слога «тха» что на санскрите означает пассивную энергию или выдох. При этом слог «ха» символизирует солнце, а слог «тха»— луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением.

Иначе говоря, практика хатха-йоги учит человека быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время созерцательным и спокойным без апатии и лени.

 
Хатха-йога включает в себя: 

-  физические упражнения ( асаны и виньясы) -  это позы с помощью которых происходит положительное воздействие на нервные центры и динамические связки, которые ускорят вывод токсинов из организма, создаут сильное и красивое тело и позволят быть жизнерадостным еще на долгие годы.

- дыхательные упражнения ( пранаямы)  -   которые предназначены для увеличения уровня жизненной энергии, которая в йоге называется Праной. При помощи дыхательных упражнений вы научитесь набирать жизненную энергию из воздуха, повышать жизненный тонус, расслабляться, выводить из организма вредные вещества.

 - очищение внутренних органов (Шаткармы) - шесть очистительных процедур: 

· Дхаути  - набор техник очищения пищеварительного тракта;

· Басти  - метод промывания и тонизирования толстой кишки;

· Нети  -  набор методов промывания и очищения носовых проходов;

· Наули -   способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;

· Капалабхати - методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;

· Тратака - практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

- умение расслабляться  - это упражнения для релаксации, куда относится и медитация, они позволяют вам наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, органов дыхания. Только после расслабления мускулов приходит покой ума.

 - правильное питание - специальные правила питания, способствующие восстановлению  естественных функции организма, защищающие здоровье человека и позволяющие его укрепить.

  С помощью хатха йоги можно контролировать свое психологическое состояние, можно успокоиться или наоборот разогреться,  можно также опустить и поднять давление, или сделать так, что будет холодно в жару или жарко, если замерзаешь. Это система, которая позволяет человеку приобрести контроль над своим телом и умом. Хатха йога доступна абсолютно всем, независимо от возраста, пола или религиозных взглядов, каждый может найти в ней что то своё и достичь успеха. И как писал сам Сватмарама в своём труде «Хатха-йога-прадипика» : 

"Успеха в йоге достигнет каждый, кто сумеет победить свою лень.

И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл.

Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть?

От книг проку мало: одним только чтением успеха не достичь.

И вырядившись в одежды, которые носят йогины,

 и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься.

Пустое все это, равно как и досужие разговоры о единстве, о знании,

о силе, об иных высоких материях.

Лишь в неустанной практике - секрет успеха.

Сие истина есть и сомнений в том не может быть никаких.

Асаны и особые способы дыхания, и прочие техники - такова хатха-йога,

которая практикуется до тех пор, пока не появится результат

- царственное состояние йоги - осознание единства"

Когда вы начинаете практиковать хатха йогу, она предстаёт перед вами как неограненый алмаз,  и продвигаясь в практике  этот алмаз проходит огранку. Многие останавливаются, так и не увидев чистого сияния. Но те, кто продвигаются дальше, не испугавшись возможно возникших затруднений, находят в этом алмазе свою грань, и в праве  сами для себя решить, остаться только с одной гранью или осваивать другую, а может пойти до конца и засиять цельным  бриллиантом. Тот, кто найдёт сияние своего бриллианта, сможет увидеть это сияние и в других, и поймёт, что все мы едины. Основная задача йоги это достижение гармонии внутри себя ( целостность тела и психики) и с окружающим миром, обретение единства.